早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄（约200克）午餐12∶0050克...

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。-更多信息请搜索闺蜜瘦身记天：苹果1公斤。在这一天里，全天...

巧克力一周瘦身食谱星期一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗星期二早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯午餐：水果色拉半...

瘦腰小炒-更多信息请搜索闺蜜瘦身记材料：蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个，鲜香菇4朵、大蒜3粒。作法：将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再将所有的材料放入锅中以...

O型肉食主义-更多信息请搜索闺蜜瘦身记公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。这意味着O型是人类最古老的血型。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎...

1、嗜睡。-更多信息请搜索闺蜜瘦身记女性吃多了减肥药就会想睡觉。那么，我们女性嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多...

误区一：复合维生素是王道-更多信息请搜索闺蜜瘦身记单一性的维生素品已经不能满足很多消费者的需求，随着市场需求呼声的提高，很多商家开始开发和研制复合型维生素，即一瓶药剂中含有多种维生素。这些产品满足消...

误区1——“天然的才是最安全的”-更多信息请搜索闺蜜瘦身记天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料，也不论加工工艺如何，一旦药物具有干扰新陈代谢，影响吸收与消化的功能，效果与化学药品是一样的。中草...

首先，弄清楚致肥原因-更多信息请搜索闺蜜瘦身记致肥原因多而复杂，致肥原因可能是饮食习惯所致体内营养失衡，体内内分泌紊乱，激素水平失常，多种脂肪代谢酶活性失常造成;也可能是遗传、生育和种族因素造成。其...

红花排毒消脂-更多信息请搜索闺蜜瘦身记红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能...

1、多饮茶-更多信息请搜索闺蜜瘦身记保持水分的摄入量是防止减肥反弹必须要做的。让血液循环保持畅通，避免新陈代谢缓慢引起的脂肪堆积。普洱茶、乌龙茶等是有效控制减肥反弹的有效饮品。甚至绿茶也具有防止脂肪...

巧克力-更多信息请搜索闺蜜瘦身记每100克的巧克力，就有586大卡，真是名副其实的高热量食物。加上巧克力的脂肪含量极高，是引发身材肥胖的重要原因。并且多吃巧克力会影响肠胃的正常消化和蠕动，大家还是少...

1.早餐前喝一杯黑咖啡-更多信息请搜索闺蜜瘦身记美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应...

橙子减肥原理：-更多信息请搜索闺蜜瘦身记橙子的营养价值非常高，其中富含维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕...

减肥食物一：秋梨-更多信息请搜索闺蜜瘦身记秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响...

招：喝水排毒法-更多信息请搜索闺蜜瘦身记大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水（是凉水），此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的...

一、营养搭配套餐-更多信息请搜索闺蜜瘦身记早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根二、芹菜二米粥-更多...

一、黄豆瘦身粥-更多信息请搜索闺蜜瘦身记做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气...

低卡高耗，双管齐下-更多信息请搜索闺蜜瘦身记没有比果糖更好的能量来源了：它们给予消化器官最少压力，能缓释能量，维持时间也长。如果单纯节食，虽然摄入的热量减少了，但人的身体会自动作出反应，减缓自身新陈...

NO.1橙子日常减肥法-更多信息请搜索闺蜜瘦身记早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上1盘素菜...